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篮球脚步梯,篮球脚步梯方法

admin头像 admin 球星资讯 2024-04-09 15:04:19 0 51
导读:我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗...但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离...

我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗...

但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

c) 移动速度的训练 篮球运动员的位移是非周期性运动,移动速度与运动的频率和各项技术动作的幅度有直接关系。

打篮球时,持球者运球被防守者压制住,在不传球的情况下很容易走步违例,这个时候需要很注意轴心脚的确定,只要轴心脚不移动,就不是走步违例。

篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。

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