篮球脚步梯,篮球脚步梯方法

我打篮球时防守的脚步特别慢,有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗...

但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

c） 移动速度的训练 篮球运动员的位移是非周期性运动，移动速度与运动的频率和各项技术动作的幅度有直接关系。

打篮球时，持球者运球被防守者压制住，在不传球的情况下很容易走步违例，这个时候需要很注意轴心脚的确定，只要轴心脚不移动，就不是走步违例。

篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。